負面情緒有哪些？別被負面網站綁架自己的情緒。

佛法的學習是為了將我們的人生帶往光明面而不是黑暗面。

同樣的網站也是如此，如果網站內容老是讓自己心緒都在陰暗點，那就要知道，這個網站散佈的絕對不是佛法的光明，而是惡魔的黑暗。

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我們先來看看負面情緒有哪些吧：

• 全有或全無：用極端分類的方式評估自己、他人、情境及世界。 
• 標籤：使用全有或全無的方式看待自己會別人，並貼上貶損的標籤。 
• 個人化與自責：認為事情會出錯都是自己的問題。 
• 災難化：負面地預測事情，導致焦慮。 
• 情緒推理：根據自己的感受對事件做結論，忽略所有其他相反的證據(不過負向的推論才比較會導致情緒的問題)。 
• 應該或者必須之類的陳述：對於自己、他人或者世界，抱持著「應該」或者「必須」怎樣想怎樣做的觀念。 
• 心靈的過濾器(選擇性的抽象推理)：特別或固執地注意事件的負面細節，忽略其他正面的地方。 
• 否定或者輕視正向層面：忽略狀況所有的正向層面，或是認為正向經驗不算什麼。 
•  放大或縮小：在評估自己、別人或狀況的時候，容易放大負面元素，輕視正面元素；或是在評估個人工作表現時，會過度注意需要改變之處，不太注意正面的地方(求完美傾向)。 
• 過度類化：因為過去曾有類似的經驗，你認為這次的結果也一樣。 
• 遽下結論（武斷的推論）：在沒有證據的情況下，或是不管證據已顯示結果是正面的，還是推論結果將是負面的。

這些除了用來評估自己的負面情緒外，也可以用來審視網站是否也存在並散播著同樣負面情緒，碰到這樣的網站離開為妙。

像是：
1. 總是『聽說』，然後自己延伸一套自以為是的故事
2. 先無的放矢的批評別人的上師，然後換個口氣請大家寄信給先前批評的上師要其證明某人為其弟子，最後沒輒了，硬要說別人與『雄天』掛鉤。
3. 評論別人蓋道場像是做什麼無法無天的事情，想想 宗喀巴大師一生中蓋了多少座的道場？

遇到這樣的網站是不是要好好思維，學佛的人連修行時間都很少了，怎麼有時間全心全意去看別人和批評別人。想清楚之後就會知道，原來這些人不是學佛的人啊，因為『聽說』他們是一個不斷攻擊『藏傳佛教』團體的臥底，想先毀了福智，再毀『藏傳佛教』啊。

如是思已，就會發現他們的可笑之處了！